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栄養素

アスリートに必須のミネラル「鉄分」

鉄分は、不足すると貧血を起こすと覚えている方は多いのではないでしょうか？貧血になると体が重くだるさを感じたり、顔色が青白くなったり...

食べ過ぎた後の食事管理

食事管理をしていても、飲み会が続いたり年末年始など忘年会、新年会や帰省中に食べすぎることもあるでしょう。食べるものをチョイスしたり...

免疫力アップで美肌効果アップ？！

体の中に進入してきたウィルスなどの菌を退治して体を守る働きをする免疫細胞。 しかし、この免疫細胞の活動が低下（免疫力低下）すること...

炭水化物は悪？

糖質制限や炭水化物ダイエットをよく聞きますが、炭水化物は悪なのでしょうか？ 正しい指導や知識があれば炭水化物・糖質カットは効果的な...

たんぱく質が不足するとどうなる？

体内の構成、働きの大部分に必要とされるたんぱく質ですが、不足するとどうなるでしょうか？ たんぱく質不足が指摘されている食生活ですが...

たんぱく質の役割と働き

ダイエットやトレーニングの効果を高めるために、たんぱく質の摂取は大切です。日常の食生活の中でもたんぱく質不足と指摘をされていますが...